清晨6点，救护车的警笛划破了小区的宁静。
71岁的陈大爷被紧急送往医院，但最终没能抢救过来。
家属悲痛地回忆，陈大爷有高血压病史，当天早上起床后，一如往常地去阳台做伸展，突然感到一阵剧烈头晕，随即倒地不起。
医生叹息道：“很多意外都发生在清晨，尤其是对中老年人来说，晨起后的几个习惯，可能暗藏风险！”
一、上了年纪后，别早起做这5件事
黑龙江省医院心内科主任赵虹提醒，早晨6~8点是心血管疾病发作的高峰期。经过一夜的休息，人体内的水分会大量流失，血液处于相对浓缩的状态下，血液流动速度也会慢一些。这个时候猛地起身或运动，容易导致血压迅速上升，让心脏压力骤增。
心脏为了缓解压力，会让心率加快导致心肌耗氧量增加，对于本身有冠脉病变的人来说很可能会诱发急性心梗。且早晨的血压波动、体内水分不足会让血小板活性增加，导致血管壁压力上升，容易引起血管斑块破裂，促进血栓生成。
有调查显示，早上6点到中午这个时间点心脏病发作的概率比其他时间要高出40%，心源性猝死在早上发生的可能性会高出29%。
早晨本身就容易发生意外，如果还做这几件事的话，又会进一步加大风险。本身年龄较大、罹患心脑血管慢性病的人群，早上起床一定不要做这几件事。
1、不要猛起身
早上醒来之后不要猛地起身，否则很容易引起体位性低血压发生，表现为头晕、眼前发黑，甚至会因此而摔倒、诱发脑梗。
建议醒来后先在床上躺30秒，之后慢慢坐起身靠在床头30秒，感受身体有没有头晕症状，没有的话再把双脚放在床沿30秒，适应后再缓慢起身。
2、不要用力排便
用力排便会导致腹压变大、血压上升，很可能会诱发脑卒中、心梗等心脑血管意外。
3、不要空腹剧烈运动
不少老年人觉得早上起来空腹运动效果好，殊不知这个做法会给心脏带来很大的负担，很容易引起心梗、心绞痛发生。
经过一夜的睡眠体内糖原储备不足，可供应的能量也有限，这个时候大量运动会让身体消耗大量能量，血糖也会下降。在运动过程中心脏也会跳动速度加快泵出更多血液供应给肌肉，会让心率、血压上升，很容易发生意外。
4、不要情绪波动过大
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