
清晨6点,救护车的警笛划破了小区的宁静。
71岁的陈大爷被紧急送往医院,但最终没能抢救过来。
家属悲痛地回忆,陈大爷有高血压病史,当天早上起床后,一如往常地去阳台做伸展,突然感到一阵剧烈头晕,随即倒地不起。
医生叹息道:“很多意外都发生在清晨,尤其是对中老年人来说,晨起后的几个习惯,可能暗藏风险!”

一、上了年纪后,别早起做这5件事
黑龙江省医院心内科主任赵虹提醒,早晨6~8点是心血管疾病发作的高峰期。经过一夜的休息,人体内的水分会大量流失,血液处于相对浓缩的状态下,血液流动速度也会慢一些。这个时候猛地起身或运动,容易导致血压迅速上升,让心脏压力骤增。
心脏为了缓解压力,会让心率加快导致心肌耗氧量增加,对于本身有冠脉病变的人来说很可能会诱发急性心梗。且早晨的血压波动、体内水分不足会让血小板活性增加,导致血管壁压力上升,容易引起血管斑块破裂,促进血栓生成。
有调查显示,早上6点到中午这个时间点心脏病发作的概率比其他时间要高出40%,心源性猝死在早上发生的可能性会高出29%。

早晨本身就容易发生意外,如果还做这几件事的话,又会进一步加大风险。本身年龄较大、罹患心脑血管慢性病的人群,早上起床一定不要做这几件事。
1、不要猛起身
早上醒来之后不要猛地起身,否则很容易引起体位性低血压发生,表现为头晕、眼前发黑,甚至会因此而摔倒、诱发脑梗。
建议醒来后先在床上躺30秒,之后慢慢坐起身靠在床头30秒,感受身体有没有头晕症状,没有的话再把双脚放在床沿30秒,适应后再缓慢起身。
2、不要用力排便
用力排便会导致腹压变大、血压上升,很可能会诱发脑卒中、心梗等心脑血管意外。

3、不要空腹剧烈运动
不少老年人觉得早上起来空腹运动效果好,殊不知这个做法会给心脏带来很大的负担,很容易引起心梗、心绞痛发生。
经过一夜的睡眠体内糖原储备不足,可供应的能量也有限,这个时候大量运动会让身体消耗大量能量,血糖也会下降。在运动过程中心脏也会跳动速度加快泵出更多血液供应给肌肉,会让心率、血压上升,很容易发生意外。

4、不要情绪波动过大
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